El trading es una actividad que requiere de mucha atención y tiempo frente a la pantalla de una laptop. Sin embargo, esta práctica puede causar fatiga visual y otros problemas de salud ocular si no se toman las medidas adecuadas. Aquí te presentamos algunas estrategias para proteger tu vista mientras realizas trading.
Cómo proteger la vista al usar laptops para trading
La ergonomía visual se refiere a cómo organizas tu espacio de trabajo para minimizar la tensión en tus ojos. Asegúrate de que tu laptop esté a una distancia cómoda de tus ojos, generalmente a unos 50-70 cm. La parte superior de la pantalla debe estar a nivel de los ojos o ligeramente por debajo para evitar que tengas que inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo.
Ajusta la Iluminación y Contraste de tu Pantalla: la pantalla de tu laptop es tu ventana al mercado financiero, pero una configuración incorrecta puede tener un impacto negativo en tus ojos. Ajusta la iluminación y el contraste para reducir el estrés visual. Opta por fondos de pantalla neutros y letras legibles, creando un entorno visualmente cómodo.
Implementa el Filtro de Luz Azul: la luz azul emitida por las pantallas de las laptops puede causar fatiga ocular y afectar el sueño. Utiliza filtros de luz azul o activa la función incorporada en tu laptop para reducir la cantidad de esta luz perjudicial. Esto no solo protegerá tus ojos, sino que también mejorará la calidad de tu sueño.
Pausas regulares: es importante tomar descansos regulares para darle un respiro a tus ojos. La regla 20-20-20 es una estrategia útil: cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga visual al cambiar el enfoque de tus ojos.
Tecnología amigable con los ojos: muchas laptops para trading modernas vienen con características diseñadas para ser más amigables con los ojos. Busca laptops con pantallas antirreflejo y considera usar un software que ajuste la temperatura de color de la pantalla según la hora del día.
Descansa Tus Ojos con la Regla 20-20-20: la regla 20-20-20 es una técnica simple pero efectiva. Cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y enfócala en un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Este ejercicio ayuda a reducir la fatiga ocular y a mantener la flexibilidad del enfoque ocular.
Asegúrate de una Postura Ergonómica: una postura adecuada es clave para prevenir molestias físicas y problemas visuales. Ajusta la altura de tu silla y la pantalla de la laptop para que estén a la altura de tus ojos. Además, asegúrate de que tus brazos formen un ángulo de 90 grados al escribir o utilizar el mouse, reduciendo así la tensión en tus ojos y cuello.
Parpadea Regularmente y Aplica la Regla 20-8-20: el parpadeo regular mantiene tus ojos hidratados, evitando la sequedad y la fatiga ocular. Además, practica la regla 20-8-20: cada 20 minutos, aparta la vista de la pantalla y enfócala en un objeto que esté a 8 pies de distancia durante 20 segundos. Este hábito estimula el movimiento ocular y reduce el estrés visual.
Utiliza Lentes con Protección para Pantalla: considera la posibilidad de invertir en lentes diseñados para proteger tus ojos de la luz azul emitida por las pantallas. Estos lentes filtran la luz perjudicial, reduciendo el riesgo de fatiga visual y otros problemas asociados.
Realiza Ejercicios para los Ojos: incorpora ejercicios específicos para los ojos en tu rutina diaria. Movimientos simples como girar los ojos en círculos, enfocar la mirada en diferentes direcciones y realizar masajes suaves alrededor de los ojos pueden ayudar a mantener la salud ocular.
Operar con cuidado es operar con éxito
En el competitivo mundo del trading, la salud ocular es a menudo pasada por alto. Sin embargo, cuidar tus ojos es esencial para mantener un rendimiento óptimo a largo plazo. Al implementar estos consejos, no solo protegerás tu vista, sino que también mejorarás tu eficiencia y concentración al operar en laptops.
Recuerda, tus ojos son tu herramienta más valiosa en el mundo del trading; ¡protegerlos es una inversión en tu éxito continu